减肥是点让大姨姑娘一生的事，而大姨妈正是经期减脂加倍减肥的好机缘，可是伤害自觉的减肥会让大姨妈失调，记住这4点，点让大姨让你经期减脂加倍，经期减脂加倍还不伤害大姨妈。伤害

第一阶段：减脂缓冲期

不断光阴：女性例假期（平均4-6天）

身段特色: 这段光阴，体内新陈代谢变缓，经期减脂加倍体重可能会削减或者坚持晃动，伤害情绪方面可能会比力急躁、点让大姨急躁，经期减脂加倍处使命不能会集肉体，伤害在此时期，点让大姨不建议女性减肥。经期减脂加倍在经期这段光阴内，伤害良多女性以身段结子为捏词，填补大批高热量食物，并宽慰自己这段光阴内吃不胖。信托良多女性这样做了，最后仍是会不断会发胖，尽管艰深很留意饮食细节。

留意点：

1 时期消散良多铁质，在饮食上多填补含铁丰硕的食物，好比：猪肝、海带、菠菜、葡萄、猪血等，不要暴饮暴食；

2 不宜吃太咸概况口胃过重的食物，也不要吃高热量的食物，如巧克力，薯条，薯片；

第二阶段：减肥黄金期

光阴： 经期后的一周

身段特色： 经期停止后，新陈代谢减速，情绪愉悦，肉体形态佳，经期内积攒在体内的水份都市倾轧。以是此时，体重会减轻，惟独把握好这一黄金光阴，操作好饮食而且坚持针对于性的行动确定能减脂。这一周可能说是女性减脂“黄金期”，好好把握。

留意点：

一、 第一天调解饮食后，越日配合行动安定下场。早上起床，可能做10-15分钟的卷腹来针对于肚腩胃腩；

2 、早晚饭食物中最佳防止淀粉质食物，如蛋糕、饼干、面包、甘薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米等等；三更为了保障使命，可能失调摄入一些精细粮，全天不摄入精细粮的话，一天会乏力没肉体；

3 、抱残守缺地削减每一顿的用餐量，同时配以大批低热量高纤维的蔬菜。

第三阶段：减肥坚持期

光阴：经期后的7-14天

身段特色：这周是双重期，代谢快罗致也快，以是假如没坚持住精采的饮食习气以及坚持行动，可能会让“黄金周”的自动付之东流，在此阶段，理当不断自动，保障精采的形态，安定上一周的磨炼下场。

留意点:

一、 不断坚持少吃多餐的饮食习气，每一顿以7-8分饱就好；

2 、饮食以低热量高纤维蔬菜为主；

3 、适量削减一些行动

第四阶段：减肥妨碍期光阴： 经期前一周

身段特色：急躁期，新陈代谢飞腾，水份又开始积攒，体重有确定回升，减脂下场不是很清晰，情绪不欢喜且肉体形态不是很好，尽管减肥不易，仍要坚持，不要轻言坚持。

留意点：

1 、多喝水，坚持细胞去世气愿望；

2 、可能吃一些红豆、冬瓜类的食物，可改善身段浮肿，破晓睡觉前就不要喝水了，越日会肿；

3 、不用强烈行动，行动强度以出汗为宜；

4 、坚持情绪愉悦